Jak zacząć biegać?

Tagi

, , ,

Przed rozpoczęciem regularnych treningów warto wykonać profilaktyczne badania i odwiedzić swojego lekarza rodzinnego, który powie, czy nie ma przeciwwskazań.

Dobrze jest odwiedzić profesjonalny sklep z butami do biegania. Tam doradzą nam obuwie dla nas ze względu na rodzaj stopy (supinacja, pronacja, neutralna).

Można zacząć od marszobiegów, bez patrzenia pokonany na kilometraż oraz tempo.

Warto słuchać organizmu i nie przeciążyć mięśni.

Dobrze jest skorzystać z treningów grupowych, na których zajęcia prowadzą doświadczeni instruktorzy. Pokażą rozgrzewkę oraz rozciąganie po treningu, nauczą różnych metod treningowych.

Zwracać uwagę na pogodę. Podczas upałów brać napoje, wodę, w czasie chłodów ubierać się na „cebulkę”.

Być systematycznym. Nie przerywać wyjścia na pobieganie. Motywacją do treningów może być trening grupowy, wyjście ze znajomymi, inne ważne kwestie np. zdrowotne.

Biegaj z głową – na początku nie za szybko, nie za dużo. Nie warto za wszelka cenę próbować od razu dorównać bardziej doświadczonym biegaczom.

Jedz po bieganiu. Dostarczaj organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

 

Probiotyki

Tagi

, , , , ,

➡️Podczas intensywnego wysiłku na treningu, czy też zawodach wypłukujemy wraz z potem witaminy oraz inne ważne składniki mineralne. Nasz żołądek i jelita również poddawane są dużym obciążeniom. Dlatego warto wspomagać organizm odpowiednimi substancjami.
➡️Bardzo korzystnie na nasze zdrowie wpływają probiotyki. Hamują działanie bakterii wywołujących choroby, wspomagają pracę jelit oraz wytwarzają witaminy, a także mają korzystny wpływ na pracę układu trawiennego.
➡️Poprawiają odporność organizmu i świetnie się sprawdzają przyjmowane w czasie chorób. Probiotyki zwalczają biegunki, dolegliwości jelit oraz infekcje miejsc intymnych.
➡️Są również wskazane dla sportowców, gdyż wspomagają układ odpornościowy organizmu nadwyrężony dużym wysiłkiem. A przecież biegacze długodystansowi nieźle ,,masakrują” swoje ciała.
➡️My przyjmujemy probiotyki naturalne, czyli kiszone ogórki, buraki, kapustę, jak też stosujemy kuracje probiotyczne, podczas których spożywamy te żywe drobnoustroje w postaci płynów od Probiotyki Living Food. Możemy stwierdzić, że bardzo korzystnie wpływają na nasze organizmy. Polecamy.👍

https://living-food.pl/ #Probiosport

Z cyklu „o nas w mediach” :-)

Tagi

, , , , , , , ,

Mimo, że od marca nie mieszkamy już na Mazurach, tylko na Pomorzu, to redakcja Radia Olsztyn, a dokładnie audycji „Ruch to zdrowie”, zaprosiła nas do opowiedzenia o naszych sposobach radzenia sobie z aktywnością w ostatnim, niełatwym przecież dla sportowców czasie…

Zapraszamy serdecznie :-).  Posłuchajcie 🙂

Ruch to zdrowie – 25.04.2020

Zaprzestanie biegania

Tagi

, , , , , , ,

Z różnych przyczyn może się zdarzyć, że zaprzestaniem aktywności sportowej. Czasami są one niezależne od nas, ale bywa i tak, że po prostu nie chcemy dalej poddawać naszego ciała wysiłkowi fizycznemu. Oczywiście mamy prawo do takiej decyzji. Warto jednak, abyśmy zdawali sobie sprawy z konsekwencji jakie niesie za sobą ten krok. Na ten temat możecie się dowiedzieć z artykułu Jarka zamieszczonego w Magazynie Biegania.

Sposoby mistrzów ultra na lepsze bieganie

Tagi

, ,

Warto korzystać z porad doświadczonych zawodników. Zwłaszcza tych, którzy osiągają sukcesy sportowe . Mają swoje ,,opatentowane” sposoby,, na to jak biegać szybciej, efektywniej i bardziej ekonomicznie. Może nie z wszystkich skorzystamy, ale warto się z nimi zapoznać. O niektórych z nich możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.

Bieg brzegiem morza

Tagi

, , , , ,

Lubimy biegać w różnych miejscach w Polsce. Świetnie jest pokonywać wiele kilometrów w górach i podziwiać krajobrazy z wysokich szczytów. Swój niepowtarzalny klimat mają też trasy zawodów prowadzących przez leśne ostępy. Ostatnio mieliśmy okazję pobiegać po plaży. To jest dopiero przyjemne przeżycie. O tym jakie niesie korzyści możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.
                                       Foto: Łukasz Utko

Ambasadorzy

Tagi

, , , , , , ,

Ela jest ambasadorką marek:

Panachesport

Berserk On The Top

**********************************

Razem jesteśmy ambasadorami biegów:

Festiwal Biegów w Krynicy

Ultra Hańcza

Bursztynowy Festiwal Biegowy

Festiwal Ultraway

Jurajski Festiwal Biegowy

 

Test butów damskich Craft V175 Fuseknit W

Tagi

, , , , , , , , ,

Buty do biegania Craft V175 Fuseknit W malinowe

Gdy po raz pierwszy je założyłam, miałam obawy, że niezbyt się polubimy.
Błąd, który popełniłam: ubrałam je na 15-kilometrowe wybieganie. Nie czułam się wtedy komfortowo. Wiem jednak, że powinnam „zapoznać” się z nowymi butami: pobiegać, potruchtać w nich na krótszym dystansie, a nawet pochodzić, żeby stopa zmęczona  treningami mogła przyzwyczaić się do nowego obuwia.


Rzeczywiście, później gdy biegałam w nich różne dystanse, czułam, że moje stopy dobrze tolerują te buty. Drop 6 mm jest jak dla mnie akurat nowością, gdyż dotąd biegałam w butach z lekko większym i być może właśnie dlatego odczuwałam lekki dyskomfort na początku.

 

But nie jest za wąski, ani za szeroki. Na moją stopę w sam raz. Palce nie są ściśnięte, stopa czuje się komfortowo podczas biegu. Przód buta jest wykonany zgodnie z anatomiczną budową stopy. W miejscu gdzie jest duży palec, but jest szerszy i dłuższy.

Czytaj dalej

Test męskich butów marki Craft V175 Lite M II

Tagi

, , , , ,

Byliśmy bardzo ciekawi butów marki Craft. Firma ta do te pory nie zajmowała się produkcją obuwia. Natomiast z jej odzieżą mieliśmy kontakt już wcześniej i bardzo sobie chwaliliśmy legginsy, bieliznę, rękawiczki, czapki, koszulki i świetne kurtki. Jakość była zawsze na wysokim poziomie, bardzo dobra termoaktywność i wygoda w użytkowaniu. Dlatego bardzo się ucieszyliśmy, że będziemy mieli możliwość przetestowania dwóch modeli: V175 Fuseknit W (damskie), malinowe oraz V175 Lite M II (męskie), czerwone.

Czytaj dalej

Test zegarka HUAWEI GT model FTN-B19

Tagi

, , , ,

Byłem ciekaw jak to jest posiadać zegarek, który nie tylko będzie spełniał przypisane mu tradycyjne zadania, ale jeszcze  posłuży mi podczas treningów oraz posiadać będzie wiele funkcji smartfonu. Czyli po prostu nastał czas, abym wypróbował jakiś elegancki smartwatch. Padło na model FTN-B19 marki Huawei. Ciekawiło mnie wiele różnych możliwości i opcji, jakie posiadają te inteligentne zegarki przeznaczone dla ludzi aktywnych sportowo. Szczególnie moje zainteresowanie budziła możliwość mierzenia tętna z nadgarstka, a dotychczasowe moje sprzęty takiej opcji nie posiadały oraz to jak wygląda współpraca z telefonem.

Cena

W sklepie stacjonarnym: 999 zł. Poprzez profil ceneo.pl można znaleźć oferty sprzedaży zegarka w cenach od 731 zł do 799 zł.

Pierwsze wrażenia

W pudełku znajduje się zegarek z wymiennym silikonowym paskiem, okrągła ładowarka, przewód z portem USB typu C, skrócona instrukcja obsługi i karta gwarancyjna.
Czytaj dalej