Regeneracja po zawodach

Tagi

, , ,

Organizm człowieka może wiele znieść, jednak po wysiłku potrzebuje odpowiedniego odpoczynku. Bez tego forma nie wróci i podczas kolejnego startu może być kiepsko. Warto zatem po biegu porządnie się wysypiać, dobrze się odżywiać oraz zadbać o własne ciało. Na temat regeneracji możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Reklamy

Pierwsze zawody w górach

Tagi

, , ,

Biegasz już kilka lat i w pewnym momencie przychodzi taki czas, że trzeba ruszyć w góry. Co tam będziesz ciągle ugniatał asfalt? Tylko te maratony i maratony… Stać cię przecież na większe wyzwania. Zapisujesz się na bieg w górach, startujesz, jesteś w euforii, zaczyna się pierwsze podejście i… nagle zdajesz sobie sprawę, że już wiesz o co w tym górskim bieganiu chodzi. Szkoda tylko, że tak późno. Niestety nie przygotowałeś się odpowiednio. Góry to nie przelewki.
Jeśli chcesz uniknąć rozczarowania, to przeczytaj artykuł Jarka zamieszczony na portalu Bieganie.
                                                         Foto: Dare2B

Pierwszy start w zawodach

Tagi

, ,

Nerwy przed debiutem w zawodach mogą spowodować, że będziemy czuli się bardzo niekomfortowo. Stres czasami bywa paraliżujący. Trudno jest wtedy skupić się na zadaniu, które nas czeka. O tym jak radzić sobie przed pierwszym startem w zawodach możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Coś dla początkujących biegaczy

Tagi

, , , ,

Wielu nowicjuszy rzuca się w biegowy wir z wielkim entuzjazmem. Robi natychmiastowe postępy i zachwyca się nimi. Zwiększa wysiłek często bez umiaru. To może doprowadzić do regresu, a nawet przetrenowania. Jak tego uniknąć możecie przeczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Co biegacz jeść powinien?

Tagi

, , , ,

Możesz trenować do upadłego, wylewać siódme poty podczas biegu ale jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniego paliwa, to wasze plany mogą nie zostać zrealizowane. Ważną kwestią jest więc spożywanie takich produktów, które wzmocnią organizm, dodadzą mu energii i dostarczą mnóstwo składników mineralnych potrzebnych do właściwego funkcjonowania. O tym co biegacz powinien jeść możecie poczytać w artykule Jarka opublikowanym na portalu Biegam.

Trening z czworonogiem

Tagi

, , , ,

Bieganie z psem jest świetne. Czworonóg ma mnóstwo energii i pobiegnie wszędzie tam gdzie chcesz. Może biec szybko, jak też długo i po zróżnicowanym  terenie. Zrobisz więc z nim trening interwałowy, sprinty, a przede wszystkim doskonale się sprawdzi podczas wycieczki biegowej. O tym jak biegać z psem możesz poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegniesz.

Jak wzmacniać mięśnie?

Tagi

, , , , ,

Biegacz nie tylko powinien skupić się na pokonywaniu wielu kilometrów, ale warto by pomyślał o urozmaiceniu swoich treningów. W ten sposób rozwinie partie mięśniowe, które do tej pory mniej były wykorzystywane oraz poprawi motorykę, stabilizację i siłę. To przyda mu się podczas zawodów rozgrywanych na asfalcie, lesie, czy też w górach. O tym jakie sporty warto włączyć do swojego treningu możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.

Bieganie w upale

Tagi

, , , , ,

Zdarza się, że już wczesną wiosną pogoda płata nam niezłe figle. Dzisiaj jest chłodno, a już następnego dnia temperatura może podskoczyć o kilkanaście stopni Celsjusza. Upały są groźne zwłaszcza dla osób, które właśnie wtedy zaplanowały sobie trening biegowy, albo startują w zawodach. O tym jak sobie radzić w takiej sytuacji możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.
                                                    Foto: Adam Klein

Bieganie na boso

Tagi

, ,

Wraz z nastaniem cieplejszych dni można trochę poeksperymentować z bieganiem. Ciekawe doznania są np. kiedy trenujemy na boso. Trawa delikatnie łaskocze nasze stopy, ściółka masuje receptory co powoduje ciekawe doznania. O bieganiu na boso możecie dowiedzieć się wielu interesujących rzeczy z artykułu Jarka zamieszczonego na portalu Magazyn Bieganie.