Tagi

, , ,

6Po treningu czas na pyszne, zdrowe i bardzo odżywcze śniadanie.
To budynio – koktajl, a jak kto woli – smoothie. Wymyślił go nasz przyjaciel, dietetyk Rafał, a my ten przepis trochę zmodyfikowaliśmy.

 

 

Składniki:
0,5 l zsiadłego lub acidofilnego mleka (najlepiej zrobić je samemu, ale jeśli nie ma możliwości to kupić takie, które nie zawiera mleka w proszku),
3 żółtka jaj od wiejskich kur,
garść migdałów (wcześniej namoczonych w wodzie),
garść płatków jaglanych i owsianych (ugotowanych),
garść ryżu (ugotowanego),
pestki dyni, pestki słonecznika,
1 łyżka nasion chia,
garść siemienia lnianego,
2 banany,
syrop klonowy lub płynny miód do smaku,
świeże jagody lub inne owoce sezonowe.

IMG_20150815_101808Wszystko miksujemy w blenderze i gotowe. Najlepiej spożyć po treningu oraz ok 2 -2,5 godz. przed wyczerpującym wysiłkiem.

Smacznego 🙂