• Strona główna
  • O nas
  • Osiągnięcia
    • Indywidualne osiągnięcia
    • Nasze rekordy życiowe
  • Kontakt

Biegające Małżeństwo

~ Blog o bieganiu we dwoje

Biegające Małżeństwo

Category Archives: Bez kategorii

Morsowanie

31 Niedziela Sty 2021

Posted by biegajacemalzenstwo in Bez kategorii

≈ Dodaj komentarz

„Niska temperatura wody pobudza nasz układ hormonalny, dzięki czemu uwalniane są: endorfiny, adrenalina, dopamina, glukagon i hormony tarczycy. Naturalny zastrzyk hormonów sprawia, ze mamy więcej motywacji do działania, stajemy się bardziej odporni na stres i zadowoleni z życia. (…) Przełamując blokady własnego umysłu, nabieramy pewności siebie, budzi się nasza kreatywność i wzrasta poczucie własnej wartości.”- Przemysław Siwacki, Zdrowie bez leków (01/2021). Fajne, same pozytywne rzeczy, jednak należy też pamiętać o tym, że nie każdy może korzystać z zimnych kąpieli (np. osoby z chorobami serca) – sprawdźcie to zanim zaczniecie swą przygodę z morsowaniem. 😊

Może być zdjęciem przedstawiającym co najmniej jedna osoba, ludzie stoją, odzież wierzchnia, przyroda, drzewo i śnieg
☺️
😊
😀
💪🏼

Czosnkowa mikstura na odporność

25 Środa List 2020

Posted by biegajacemalzenstwo in Bez kategorii

≈ Dodaj komentarz

Jesień, to okres w którym infekcje i przeziębienia dopadają wiele osób. Wirusy szaleją, jak muchy latem na polnej łące. No to trzeba znaleźć jakiś sposób, żeby się nie dać, zwłaszcza, że dodatkowo osłabiamy swój organizm intensywnie trenując. My znaleźliśmy! To sekretna mikstura czosnkowa babci Pelagii. Babcia zawsze miała super sposoby na poprawę zdrowia.

Przepis

Składniki:
– 400ml wody,
– 7 dużych ząbków czosnku dobrej jakości (najlepiej polski, z ekologicznej uprawy),
– 3 solidne kawałki imbiru (ok. 200 g),
– 2 cytryny (najlepiej niewoskowane, bio),
– 2 łyżki miodu naturalnego.

Zagotować 400 l wody, wystudzić do takiej temperatury, żeby była mocno ciepła, ale nie parzyła. I uwaga: letnia to nie jest odpowiednia temperatura!Przelać wodę do litrowego słoika. Gdy się studzi obrać czosnek, przecisnąć przez praskę lub drobniutko pokroić. Imbir pokroić w drobną kostkę. Wycisnąć sok z cytryn – pestki można wsadzić w ziemi, będzie z tego ładna zielona roślinka na wiosnę. W ciepłej wodzie mieszamy miód, aż do rozpuszczenia. Teraz dodajemy sok z cytryn, czosnek i imbir.Mieszamy wszystko i przykrywamy słoik gazą lub ściereczką odstawiając na 24-30 godzin w nieprzewiewne i ciepłe miejsce.Po tym czasie należy wszystko przecedzić przez gazę lub sitko i przelać do butelki wcześniej wyparzonej. Miksturę przechowujemy w lodówce i pijemy po łyżce rano i wieczorem.

Druga opcja – hardcore: całą zawartość słoika lekko zmiksować i zajadać bez przecedzania.
Zdrowia i smacznego!

Zamst – skarpety wspomagające przy dolegliwościach stóp

30 Czwartek Lip 2020

Posted by biegajacemalzenstwo in Bez kategorii, Sprzęt, Testy

≈ Dodaj komentarz

Tagi

kompresja, skarpety, zamst

Ela: W poprzednim roku zmagałam się z kontuzją rozcięgna podeszwowego. Jest dokuczliwa i trudna do wyleczenia. Przeszkadza w bieganiu i sprawia, że nawet podczas szybkiego marszu nie ma poczucia komfortu. Kontuzja pojawiła się zimą w okresie treningowym. Do ważnych zawodów miałam jeszcze pól roku, częste wizyty u fizjoterapeuty i ćwiczenia w domu sprawiły, że ustąpiła. Mając na uwadze, że dolegliwość ta może powróci, dużo czasu poświęcam na rozciąganie i ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Gdy na rynku sprzętu biegowego pojawiły się Skarpety stabilizujące do biegania ZAMST HA-1 od razu je wypróbowałam. Wspierają one pracę stopy, a dodatkowo stabilizują piętę.


Producent opisuje, że jest ona dedykowana przy wspomaganiu leczenia urazów stopy,  zabezpiecza przed ponownym skręceniem oraz zmniejsza ryzyko kontuzji w sportach dynamicznych.

Nakładając skarpetkę miałam wrażenie, że jej nie wcisnę na stopę, tak była ciasna. Jednak po założeniu nic nie uciska, materiał swobodnie się układa się na stopie. Wynika to z różnych struktur materiału i uszycia skarpety. Każdy widział jak wygląda założona taśma do kinesiotapingu stabilizująca pietę: biegnie od miejsca nad piętą, przez kostkę, pod stopą. Tak też jest wszyta dodatkowa struktura materiału w skarpetce. Miejsce, w które wpleciony jest inny materiał niczym taśma do kinesiotapingu jest elastyczne, ale nie uciągliwe.

Skarpetka podczas biegania dobrze trzyma stopę, jest trochę grubsza niż zwykłe skarpety do biegania, jednak stopa mi się w niej nie poci więcej niż zwykle. Obszar palców skarpety jest wzmocniony miękką tkaniną frotte.

Oczywiście skarpeta to skarpeta, na pewno nie wyleczy kontuzji, ani nie zachowa się jak stabilizator, jednak odczuwam w niej komfort i wsparcie podczas biegania. Mam też wrażenie, że stopy mniej się męczą podczas długiego biegu. Dodatkową zaletą jest też to, że  wykonana jest z tkaniny antybakteryjnej.

Z cyklu „o nas w mediach” :-)

28 Wtorek Kwi 2020

Posted by biegajacemalzenstwo in Bez kategorii, O nas w mediach ;-)

≈ Dodaj komentarz

Tagi

aktywność, bieganie, fitness, jak radzić sobie, koronawirus, radio, radio olsztyn, trening, wywiad

Mimo, że od marca nie mieszkamy już na Mazurach, tylko na Pomorzu, to redakcja Radia Olsztyn, a dokładnie audycji „Ruch to zdrowie”, zaprosiła nas do opowiedzenia o naszych sposobach radzenia sobie z aktywnością w ostatnim, niełatwym przecież dla sportowców czasie…

Zapraszamy serdecznie :-).  Posłuchajcie 🙂

Ruch to zdrowie – 25.04.2020

Biustonosz do biegania

Spódniczki do biegania

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Ciekawi ludzie na naszej ścieżce biegowej
  • Jesteśmy Ambasadorami
  • Nasze starty w zawodach
  • O nas w mediach ;-)
  • Odzież
  • Pożywienie, przepisy, suplementacja
  • Przepisy
  • Psychika
  • Sprzęt
  • Testy
  • Trening
  • Wokół biegania
  • Wydarzenia
  • Zdrowie

Biegające Małżeństwo

Biegające Małżeństwo

Odwiedź nas na Instagramie

Morze wszędzie, zimno wszędzie, co to będzie, co to będzie 👀😜 #morsowaniewśniegu

Statystyki bloga

  • 42 318 hits

Blog na WordPress.com.

Anuluj

 
Ładowanie komentarzy...
komentarz
    ×
    Prywatność i pliki cookies: Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuując przeglądanie tej witryny, zgadzasz się na ich użycie. Aby dowiedzieć się więcej, a także jak kontrolować pliki cookies, przejdź na tą stronę: Polityka cookies