Probiotyki Living-Food

Tagi

joyday, livingfood, probiotyki

Od kilku lat jesteśmy za pan brat z probiotykami Living Food. Podczas naszych przygotowań do biegów ultra mieliśmy do czynienia głównie z preparatem Probiosport.

Wiadomo, że na długich biegach kilkunasto lub nawet kilkugodzinnych nasze jelita wraz z żołądkiem często mogą przeżywać katusze, gdyż nie rozpieszczamy ich wtedy, pijąc colę, kawę, spożywając żele pełne cukru i jedząc często wysokoenergetyczne, i zarówno niezdrowe jedzonko…

Dlatego warto wspomagać jelita. Napisano już o tym mnóstwo – że to nasz drugi mózg, że od ich kondycji zależy nasze zdrowie, itp, itd. To prawda. Żeby uniknąć kłopotów nie tylko trawiennych, ale przede wszystkim chorobowych, wspomagamy się cały czas różnymi probiotykami. Gdy jelita nie działają prawidłowo również ważne składniki odżywcze się nie wchłaniają. Wspomnieć tutaj warto, że niestety, kiszona kapusta, ogórki i buraki to za mało. Są świetne – przede wszystkim pyszne i mają mnóstwo dobrych bakterii, jednak zbyt mało, aby dać radę zaradzić wszelkim kłopotom, które mogą przytrafić się nam np. gdy chorujemy i zażyjemy antybiotyk.

Jako blogerzy współpracujemy od lat z marką Living Food. Na podstawie indywidualnych potrzeb naszych organizmów dobrano nam specjalnie zestawy probiotyków:

Ela otrzymała Probiotyk Herbeauty Skrzyp & Rdest dla wsparcia włosów skóry i paznokci oraz Probiotyk Kurkuma, Imbir, Pieprz o działaniu antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym i wspierającym odporność

Jarkowi natomiast zarekomendowano Probiotyk Joy Day, który zawiera w swoim składzie najwięcej bakterii probiotycznych i odbudowuje mikrobiotę jelitową, zwłaszcza po długiej antybiotykoterapii. Otrzymał też Probiotyk Zioła Jędrzeja Owoce Lasu, który oprócz bakterii probiotycznych zawiera wyciągi z owoców leśnych i mocno wspomaga układ odpornościowy . Preparaty te zostały dobrane indywidualnie, w odpowiedzi na sygnały naszych organizmów.

Jeśli tak jak my, potrzebujecie również takich preparatów wspomagających zdrowie zachęcamy do odwiedzenia strony internetowej living-food.pl

Znajdziecie tam mnóstwo info o bakteriach (tych dobrych dla nas), szczepach, badaniach, itp. Na blogu poczytać można o tym, czym są probiotyki i prebiotyki a także synbiotyki. Okazuje się, że naprawdę dużo ciekawych i bardzo pożytecznych żyjątek zamieszkuje nasz organizm 😉

A my co jakiś czas będziemy dawać znać, jak działają na nas te cuda natury 🙂

Morsowanie

„Niska temperatura wody pobudza nasz układ hormonalny, dzięki czemu uwalniane są: endorfiny, adrenalina, dopamina, glukagon i hormony tarczycy. Naturalny zastrzyk hormonów sprawia, ze mamy więcej motywacji do działania, stajemy się bardziej odporni na stres i zadowoleni z życia. (…) Przełamując blokady własnego umysłu, nabieramy pewności siebie, budzi się nasza kreatywność i wzrasta poczucie własnej wartości.”- Przemysław Siwacki, „Zdrowie bez leków” (01/2021).
Morsowanie, przynosi naszym organizmom fajne, same pozytywne rzeczy, jednak należy też pamiętać o tym, że nie każdy może korzystać z zimnych kąpieli (np. osoby z chorobami serca) – sprawdźcie to zanim zaczniecie swą przygodę z zimną wodą.

Panachesport – i nic ci nie podskoczy :)

Tagi

biegaczka, bielizna, biust, biustonosz do biegania, brafitting, christelle, christelle gdynia, kolekcja biustonoszy, nowa kolekcja, panachesport, sklep z bielizną, sportowe, sportowiec, sportowy stanik

Panachesport – biust biegaczki pod kontrolą 🙂

Każda z nas jest inna i ma swój unikalny rozmiar biustonosza. Nie standardowy 75C, nie 70B, S, czy L. To taki rozmiar, który wynika z indywidualnych wymiarów ciała. Ustalenie rozmiaru biustonosza, zwłaszcza sportowego, który „pracuje” w pocie i w ruchu jest bardzo istotne. W końcu jest z Tobą podczas trudów i radości  uprawiania Twojego ulubionego sportu. Nie ma tu znaczenia, czy masz mały czy duży biust, czy biegasz tylko 3 km, 30, czy 130. Ważne jest, żeby dobrać indywidualnie do swojej sylwetki idealny rozmiar biustonosza sportowego.

Nawet kiedy biegnie się bardzo krótki dystans: 3 lub 5 km,  biust jest poddawany mocnym wstrząsom. System struktur więzadeł i powięzi straci swoją elastyczność, jeśli biust nie będzie odpowiednio podtrzymywany. Elementy te raz rozciągnięte, nie wrócą już do swojego dawnego kształtu.

Jak zacząć biegać?

Tagi

bieganie dla początkujących, jak zacząć biegać, porady biegowe, trening biegowy

Przed rozpoczęciem regularnych treningów warto wykonać profilaktyczne badania i odwiedzić swojego lekarza rodzinnego, który powie, czy nie ma przeciwwskazań.

Dobrze jest odwiedzić profesjonalny sklep z butami do biegania. Tam doradzą nam obuwie dla nas ze względu na rodzaj stopy (supinacja, pronacja, neutralna).

Można zacząć od marszobiegów, bez patrzenia pokonany na kilometraż oraz tempo.

Warto słuchać organizmu i nie przeciążyć mięśni.

Dobrze jest skorzystać z treningów grupowych, na których zajęcia prowadzą doświadczeni instruktorzy. Pokażą rozgrzewkę oraz rozciąganie po treningu, nauczą różnych metod treningowych.

Zwracać uwagę na pogodę. Podczas upałów brać napoje, wodę, w czasie chłodów ubierać się na „cebulkę”.

Być systematycznym. Nie przerywać wyjścia na pobieganie. Motywacją do treningów może być trening grupowy, wyjście ze znajomymi, inne ważne kwestie np. zdrowotne.

Biegaj z głową – na początku nie za szybko, nie za dużo. Nie warto za wszelka cenę próbować od razu dorównać bardziej doświadczonym biegaczom.

Jedz po bieganiu. Dostarczaj organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

 

Zaprzestanie biegania

Tagi

bez biegania, brak aktywności, brak biegania, brak treningów biegowych, koniec treningów, koniec treningów biegowych, konsekwencje zaprzestania biegania, zaprzestanie biegania

Z różnych przyczyn może się zdarzyć, że zaprzestaniemy aktywności sportowej. Czasami są one niezależne od nas, ale bywa i tak, że po prostu nie chcemy dalej poddawać naszego ciała wysiłkowi fizycznemu. Oczywiście mamy prawo do takiej decyzji. Warto jednak, abyśmy zdawali sobie sprawy z konsekwencji jakie niesie za sobą ten krok. Na ten temat możecie się dowiedzieć z artykułu Jarka zamieszczonego w Magazynie Biegania.

Sposoby mistrzów ultra na lepsze bieganie

Tagi

biegacze ultra, Rady mistrzów biegania, rady ultramaratończyków

Warto korzystać z porad doświadczonych zawodników. Zwłaszcza tych, którzy osiągają sukcesy sportowe . Mają swoje ,,opatentowane” sposoby,, na to jak biegać szybciej, efektywniej i bardziej ekonomicznie. Może nie z wszystkich skorzystamy, ale warto się z nimi zapoznać. O niektórych z nich możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.

Bieg brzegiem morza

Tagi

bieg po plaży, bieganie nad morzem, bursztynowy festiwal biegowy, sobieszewo, trening po plaży, wyspa sobieszewska

Lubimy biegać w różnych miejscach w Polsce. Świetnie jest pokonywać wiele kilometrów w górach i podziwiać krajobrazy z wysokich szczytów. Swój niepowtarzalny klimat mają też trasy zawodów prowadzących przez leśne ostępy. Ostatnio mieliśmy okazję pobiegać po plaży. To jest dopiero przyjemne przeżycie. O tym jakie niesie korzyści możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.
                                       Foto: Łukasz Utko

Jak motywować się do biegania?

Tagi

jak motywowac się do biegania, karina terzoni, motywacja biegacza, motywowanie do treningów, radiowa czwórka

Czasami nie chce nam się wyjść na trening. Zwłaszcza jeśli zdajemy sobie sprawę, że bieg ma być trudny, a wysiłek mocny. Tak samo jest, gdy nie ma postępów i po prostu zniechęcamy się do aktywności. Wtedy może pojawić się zniechęcenie. O tym co zrobić i jak nie zarzucić aktywności biegowej możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Nabijanie kilometrów

Tagi

bieganie bez umiaru, nabijanie kilometrów, trening biegowy na ilość, śmieciowe kilometry

Czasami wielu osobom zdarza się biegać, po to żeby ,,nabić” jak najwięcej kilometrów. Niektórzy myślą, że w ten sposób bardzo dobrze przygotują się np. do startu w ultramaratonie. Tylko, że stosowanie non stop takich treningów, może się okazać niewystarczające, a nawet niekorzystne. To będą po prostu tzw. ,,śmieciowe kilometry”. Więcej informacji na ten temat znajdziecie w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Bieganie na luzie

Tagi

Ania Karolak, bieg na luzie, bieganie bez treningu, radość z biegania

Nasza koleżanka biegowa Ania Karolak lubi biegać bez planu treningowego. Nie chce się stresować, zmuszać i zbytnio przemęczać. Kocha przemierzanie wielu kilometrów i sprawia jej to ogromną radość. Mówiła nam, że gdyby musiała wykonać konkretne jednostki treningowe, to pewnie nie chciałoby się jej i może porzuciłaby bieganie. Śmiga więc na spontanie, a i tak odnosi sukcesy. Poczytajcie o Ani w tekście Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.