Góry nasze góry!

Tagi

góry, giewont, kasprowy wierch, kochamy góry, podejścia, tatry, zakopane, zbieganie, zbiegi

Postanowiliśmy w tym roku część urlopu spędzić w Tatrach. Dla Eli to pierwszy wypad w te góry, Jarek kiedyś często tu bywał na obozach wędrownych.

Dzień pierwszy – na Giewont!
Po całonocnej podróży autokarem nie odczuwaliśmy wielkiego zmęczenia. Góry powitały nas piękną, słoneczną pogodą. Nasz zarezerwowany wcześniej pokój , mogliśmy „zasiedlić” dopiero od godz. 14, a była dopiero 7, więc nie chcąc budzić zbyt wcześnie właścicieli postanowiliśmy przespacerować się po Zakopanem. Spakowani byliśmy minimalistycznie, więc plecaki zbyt nam nie ciążyły. Słoneczna pogoda nam sprzyjała. Szliśmy rozglądając się i delektując porannym spokojem tego miasteczka, w dali stateczny Giewont zapraszał nas w swe progi.

Reklamy

Regeneracja po zawodach

Tagi

odnowa bilogiczna biegacza, odpoczynek po maratonie, odpoczynek po zawodach, regeneracja po zawodach

Organizm człowieka może wiele znieść, jednak po wysiłku potrzebuje odpowiedniego odpoczynku. Bez tego forma nie wróci i podczas kolejnego startu może być kiepsko. Warto zatem po biegu porządnie się wysypiać, dobrze się odżywiać oraz zadbać o własne ciało. Na temat regeneracji możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Pierwsze zawody w górach

Tagi

bieganie w górach, pierwszy bieg w górach, start w biegach górskich, zawody górskie

Biegasz już kilka lat i w pewnym momencie przychodzi taki czas, że trzeba ruszyć w góry. Co tam będziesz ciągle ugniatał asfalt? Tylko te maratony i maratony… Stać cię przecież na większe wyzwania. Zapisujesz się na bieg w górach, startujesz, jesteś w euforii, zaczyna się pierwsze podejście i… nagle zdajesz sobie sprawę, że już wiesz o co w tym górskim bieganiu chodzi. Szkoda tylko, że tak późno. Niestety nie przygotowałeś się odpowiednio. Góry to nie przelewki.
Jeśli chcesz uniknąć rozczarowania, to przeczytaj artykuł Jarka zamieszczony na portalu Bieganie.
                                                         Foto: Dare2B

Pierwszy start w zawodach

Tagi

pierwszy start w zawodach, rady dla poczatkujących biegaczy, zawody dla nowicjusz biegowych

Nerwy przed debiutem w zawodach mogą spowodować, że będziemy czuli się bardzo niekomfortowo. Stres czasami bywa paraliżujący. Trudno jest wtedy skupić się na zadaniu, które nas czeka. O tym jak radzić sobie przed pierwszym startem w zawodach możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Coś dla początkujących biegaczy

Tagi

bieganie, błędy poczatkujących, entuzjazm biegacza, początkujący biegacz, przetrenowanie

Wielu nowicjuszy rzuca się w biegowy wir z wielkim entuzjazmem. Robi natychmiastowe postępy i zachwyca się nimi. Zwiększa wysiłek często bez umiaru. To może doprowadzić do regresu, a nawet przetrenowania. Jak tego uniknąć możecie przeczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Trening z czworonogiem

Tagi

bieg z psem, bieganie z psem, czworonogi, pies biegnie, trening z psem

Bieganie z psem jest świetne. Czworonóg ma mnóstwo energii i pobiegnie wszędzie tam gdzie chcesz. Może biec szybko, jak też długo i po zróżnicowanym  terenie. Zrobisz więc z nim trening interwałowy, sprinty, a przede wszystkim doskonale się sprawdzi podczas wycieczki biegowej. O tym jak biegać z psem możesz poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegniesz.

Jak wzmacniać mięśnie?

Tagi

jak wzmacniać mięśnie, jakie sporty dla biegacza, narty dla biegacza, pływanie dla biegacza, rower dla biegacza, sporty dla biegacza

Biegacz nie tylko powinien skupić się na pokonywaniu wielu kilometrów, ale warto by pomyślał o urozmaiceniu swoich treningów. W ten sposób rozwinie partie mięśniowe, które do tej pory mniej były wykorzystywane oraz poprawi motorykę, stabilizację i siłę. To przyda mu się podczas zawodów rozgrywanych na asfalcie, lesie, czy też w górach. O tym jakie sporty warto włączyć do swojego treningu możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.

Bieganie w upale

Tagi

bieganie i upał, bieganie w upale, pomoc biegaczom, porażenie słoneczne, trening biegowy w upale, upał

Zdarza się, że już wczesną wiosną pogoda płata nam niezłe figle. Dzisiaj jest chłodno, a już następnego dnia temperatura może podskoczyć o kilkanaście stopni Celsjusza. Upały są groźne zwłaszcza dla osób, które właśnie wtedy zaplanowały sobie trening biegowy, albo startują w zawodach. O tym jak sobie radzić w takiej sytuacji możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.
                                                    Foto: Adam Klein

Bieganie na boso

Tagi

bieganie boso, na bosaka, trening bez obuwia

Wraz z nastaniem cieplejszych dni można trochę poeksperymentować z bieganiem. Ciekawe doznania są np. kiedy trenujemy na boso. Trawa delikatnie łaskocze nasze stopy, ściółka masuje receptory co powoduje ciekawe doznania. O bieganiu na boso możecie dowiedzieć się wielu interesujących rzeczy z artykułu Jarka zamieszczonego na portalu Magazyn Bieganie.

Prezent dla biegaczki na Dzień Kobiet

Tagi

biegaczka, dzień kobiet, kiecka do biegania, kobieta, mp3, muzyka do biegania, panachesport, polkasport, prezent, prezent dla biegaczki, running woman, spódniczka, spotify, słuchawki

Zbliża się Dzień Kobiet, a Ty jeszcze nie wiesz jaki prezent wybrać dla swojej biegaczki?
To dobry moment na test, czy znasz swoją drugą połówkę tak dobrze, żeby wiedzieć co jej się najbardziej spodoba 😉
Oto kilka propozycji od Eli, które na pewno przypadną do gustu każdej biegającej kobiecie: