Anemia u biegacza

Tagi

anemia, anemia u biegacza, niedokrwistość, niedokrwistość u biegacza, żelazo, żelazo dla biegaczy

Biegacz musi jeść tak, żeby uzupełnić w organizmie te mikroelementy, które utracił wraz z potem podczas intensywnego wysiłku. Istotne dla lepszej wydolności jest więc spożywanie produktów będących bogatym źródłem żelaza. Gdy nie przywiązuje się do tego należytej wagi, wtedy można doprowadzić do anemii. Na ten temat Jarek rozmawiał z Chrisem Terzonim, biegaczem, ultramaratończykiem i naszym biegowym kumplem, a artykuł z tej rozmowy ukazał się na portalu Magazyn Bieganie.

Reklamy

Bieganie w czasie upałów

Tagi

bieganie, bieganie w upale, słońce i bieganie, trening w upale

Nie szczególnie lubimy biegać, kiedy słońce przypieka. Trochę gorzej się oddycha, a zmęczenie przychodzi znacznie szybciej niż zwykle. Jednak trening trzeba zrobić przecież nawet podczas upału. Dlatego warto wiedzieć jak sobie w tym czasie radzić i o czym pamiętać. Na ten temat możecie dowiedzieć się z artykułu Jarka, który został zamieszczony na portalu Banzaj.

Skurcze u biegaczy

Tagi

kontuzja biegacza, kurcze u biegaczy, skurcz, Skurcze u biegaczy

To bardzo bolesna dolegliwość. Fatalnie jeśli pojawi się podczas zawodów. Ból może skutecznie pokrzyżować plany na nową życiówkę. Kontynuowanie biegu jest  trudne, a czasami niemożliwe. O skurczach na treningu i w czasie zawodów możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Maratony Polskie.

Powięź

Tagi

bieganie, powięź, powięź dla biegacza, ćwiczenia na powięź

Warto dbać o każdą część naszego ciała. Jakość biegu zależy od stanu mięśni, stawów, więzadeł. Nawet się nie spodziewaliśmy jak istotną rolę w organizmie człowieka spełnia powięź. Na ten temat możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Polska Biega.

Kiedy biegniesz na rezerwie?

Tagi

bieganie na rezerwie, rezerwa energetyczna, zmęczenie

W bieganiu ultramaratonów liczy się to, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość takiego pożywienia, które pozwoli nam przebiec spokojnie do mety. Czasami mylimy zwykłe zmęczenie z tzw. rezerwą energetyczną. Czym ona jest i jak rozpoznać czy biegamy na rezerwie możecie dowiedzieć się z artykułu Jarka zamieszczonego na portalu Polska Biega.

Kolka – zmora biegaczy

Tagi

bieganie a kolka, kolka biegacza, kolka żołądkowa, radzenie sobie z kolką

Trenujesz przygotowując się do zawodów. Są dla ciebie ważne, przykładasz się, starasz, wylewasz mnóstwo potu. Wszystko idzie dobrze. Samopoczucie jest świetne, forma rośnie, jesteś pewny sukcesu. Jednak podczas zawodów staje się coś czego nie przewidziałeś. Dopada cię kłujący ból w okolicach brzucha. Jest tak mocny, że stajesz lub tylko truchtasz. Plan o pobiciu rekordu życiowego niestety trzeba odłożyć na inny start. Po prostu dopadła cię kolka. Na ten temat więcej dowiesz się z artykułu Jarka zamieszczonego na portalu Bieganie.pl.

Solanki regeneracyjne

Tagi

kąpiele solankowe, odpoczynek, regeneracja, sól regeneracyjna

Najbardziej to lubimy odpoczynek po treningu :-). Można wreszcie poleniuchować i zjeść smaczny energetyczny posiłek. Jednak warto też pomyśleć o regeneracji zmęczonego ciała po intensywnym wysiłku. My często stosujemy kąpiele w soli regeneracyjnej. O jej rodzajach oraz zbawiennych skutkach dla organizmu możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Maratony Polskie.

Bieganie w ciąży

Tagi

bieganie w ciąży, ciąża

Są czasami takie chwile w życiu biegaczki, kiedy zastanawia się, czy wyjść na trening. Tak jest np. podczas ciąży. Jednak niekoniecznie trzeba rezygnować z biegania w tym okresie, ale należy być bardzo ostrożną. Na ten temat możecie poczytać w artykule Jarka na portalu Bieganie.pl.

Ocena zakresu ruchu

Tagi

bieganie, fizjoterapeuta, ruch, ćwiczenia

Wielu początkujących biegaczy nie zdaje sobie sprawy z tego, że zaczynając biegać coraz bardziej przeciąża swoje ciało. Mięśnie, powięź i stawy są narażone na duży wysiłek. Samo rozciąganie może niestety nie wystarczać. Dlatego warto poznać zakres ruchu własnego ciała, a potem stosować odpowiednie ćwiczenia, by biegać lepiej technicznie. Na ten temat Jarek rozmawiał z fizjoterapeutą Cezarym Kuczkowskim, z czego powstał artykuł zamieszczony na portalu Trening Biegacza.

Staw skokowy – jak o niego dbać?

Tagi

ból stopy, profilaktyka fizjoterapeuta, staw skokowy, stopa

Nasz fizjoterapeuta Cezary Kuczkowski często zwraca nam uwagę na to, jak należy dbać o różne ważne części naszego ciała. Opowiada, jak istotna jest profilaktyka oraz stosowanie ćwiczeń, aby nie dochodziło do kontuzji stawy skokowego. Wszystko na ten temat przeczytacie w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Trening Biegacza.