Sposoby na zakwasy

Tagi

dolegliwości biegacza, zakwasy, zakwasy u biegacza

Dolegliwości zwane popularnie ,,zakwasami” potrafią mocno utrudnić życie biegacza. Kiedy mięśnie bolą, to o komforcie podczas treningu nie ma mowy. Schodzenie po schodach, schylanie się, siadanie, czy też inne czynności sprawiają wiele problemów. Są jednak sposoby, żeby się uchronić przed zakwasami lub zmniejszyć ich intensywność odczuwania. Na ten temat poczytajcie w tekście Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Trenując w lesie uważaj na kleszcze

Tagi

atak kleszcza, kleszcz a bieganie, kleszcze, zabezpieczenie przed kleszczem

Atak kleszcza jest dla nas zawsze zaskoczeniem. Nie czujemy kiedy wgryza się w skórę. Jego obecność najczęściej możemy stwierdzić nawet po kilku dniach, kiedy już się dobrze zagnieździ. Kleszcze mogą nas zarazić bardzo groźnymi chorobami, więc warto się przed nimi odpowiednio zabezpieczać.Więcej na ten temat możecie dowiedzieć się z artykułu Jarka zmieszczonym na portalu Bieganie.

Serce biegacza

Tagi

biegaj sercem, bieganie a serce, dbaj o serce, kardiolog sportowy, pompka biegacza, serce biegacza

W trakcie biegu zmuszamy nasze serce do bardzo intensywnej pracy. Często czujemy, że tak mocno bije, jakby chciało wyskoczyć nam z piersi. Podczas zawodów narażone jest na jeszcze większe obciążenia, bo dochodzi do tego tzw. stres przedstartowy. Dlatego trzeba o nie dbać, by mogło nam służyć przed długie lata w dobrym zdrowiu. Jak to robić? Na ten temat możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.

Anemia u biegacza

Tagi

anemia, anemia u biegacza, niedokrwistość, niedokrwistość u biegacza, żelazo, żelazo dla biegaczy

Biegacz musi jeść tak, żeby uzupełnić w organizmie te mikroelementy, które utracił wraz z potem podczas intensywnego wysiłku. Istotne dla lepszej wydolności jest więc spożywanie produktów będących bogatym źródłem żelaza. Gdy nie przywiązuje się do tego należytej wagi, wtedy można doprowadzić do anemii. Na ten temat Jarek rozmawiał z Chrisem Terzonim, biegaczem, ultramaratończykiem i naszym biegowym kumplem, a artykuł z tej rozmowy ukazał się na portalu Magazyn Bieganie.

Bieganie w czasie upałów

Tagi

bieganie, bieganie w upale, słońce i bieganie, trening w upale

Nie szczególnie lubimy biegać, kiedy słońce przypieka. Trochę gorzej się oddycha, a zmęczenie przychodzi znacznie szybciej niż zwykle. Jednak trening trzeba zrobić przecież nawet podczas upału. Dlatego warto wiedzieć jak sobie w tym czasie radzić i o czym pamiętać. Na ten temat możecie dowiedzieć się z artykułu Jarka, który został zamieszczony na portalu Banzaj.

Skurcze u biegaczy

Tagi

kontuzja biegacza, kurcze u biegaczy, skurcz, Skurcze u biegaczy

To bardzo bolesna dolegliwość. Fatalnie jeśli pojawi się podczas zawodów. Ból może skutecznie pokrzyżować plany na nową życiówkę. Kontynuowanie biegu jest  trudne, a czasami niemożliwe. O skurczach na treningu i w czasie zawodów możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Maratony Polskie.

Powięź

Tagi

bieganie, powięź, powięź dla biegacza, ćwiczenia na powięź

Warto dbać o każdą część naszego ciała. Jakość biegu zależy od stanu mięśni, stawów, więzadeł. Nawet się nie spodziewaliśmy jak istotną rolę w organizmie człowieka spełnia powięź. Na ten temat możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Polska Biega.

Kiedy biegniesz na rezerwie?

Tagi

bieganie na rezerwie, rezerwa energetyczna, zmęczenie

W bieganiu ultramaratonów liczy się to, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość takiego pożywienia, które pozwoli nam przebiec spokojnie do mety. Czasami mylimy zwykłe zmęczenie z tzw. rezerwą energetyczną. Czym ona jest i jak rozpoznać czy biegamy na rezerwie możecie dowiedzieć się z artykułu Jarka zamieszczonego na portalu Polska Biega.

Kolka – zmora biegaczy

Tagi

bieganie a kolka, kolka biegacza, kolka żołądkowa, radzenie sobie z kolką

Trenujesz przygotowując się do zawodów. Są dla ciebie ważne, przykładasz się, starasz, wylewasz mnóstwo potu. Wszystko idzie dobrze. Samopoczucie jest świetne, forma rośnie, jesteś pewny sukcesu. Jednak podczas zawodów staje się coś czego nie przewidziałeś. Dopada cię kłujący ból w okolicach brzucha. Jest tak mocny, że stajesz lub tylko truchtasz. Plan o pobiciu rekordu życiowego niestety trzeba odłożyć na inny start. Po prostu dopadła cię kolka. Na ten temat więcej dowiesz się z artykułu Jarka zamieszczonego na portalu Bieganie.pl.

Solanki regeneracyjne

Tagi

kąpiele solankowe, odpoczynek, regeneracja, sól regeneracyjna

Najbardziej to lubimy odpoczynek po treningu :-). Można wreszcie poleniuchować i zjeść smaczny energetyczny posiłek. Jednak warto też pomyśleć o regeneracji zmęczonego ciała po intensywnym wysiłku. My często stosujemy kąpiele w soli regeneracyjnej. O jej rodzajach oraz zbawiennych skutkach dla organizmu możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Maratony Polskie.