Trenowanie wytrzymałości

Tagi

, , ,

Nie lubimy czuć się niekomfortowo podczas biegu. Nikt nie chce przecież śmigać z wywieszonym językiem i mieć świadomość, że zaraz eksplodują mu płuca, a do mety jeszcze bardzo daleko. Dlatego właśnie wielu zawodników bazuje na trenowaniu wytrzymałości. Jej wysoki poziom można osiągnąć stosując różne sposoby. Ważne, żeby przynosiły efekty i doprowadziły nas do końcowego sukcesu. Na ten temat możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Czy bieganie na tętno pomaga w treningu?

Tagi

, , , ,

Bieganie na tętno pozwala na spokojne rozbieganie się w początkowej fazie biegu. Cały czas mamy możliwość kontrolowania pracy serca. Zegarek od razu informuje nas, gdy biegniemy zbyt szybko lub za wolno. Trening z pulsometrem jest szczególnie przydatny w terenie górzystym, gdzie utrzymanie zakładanego tempa jest bardzo trudne i wyczerpujące. Więcej informacji na ten temat znajdziecie w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Tam gdzie ból jest przyjemnością, czyli Piekło Północy

Tagi

, , , , ,

Wielu biegaczy chciałoby uczestniczyć w biegach, w których masz wszystko. Płaskie odcinki po asfalcie, pagórkowate leśne tereny oraz górki jak w górach. Agresywne zbiegi i podbiegi, pola, łąki, a także trasy wiodące przez wydmy brzegiem morza. Piękne widoki i trudne technicznie trasy, gdzie twoje mięśnie i całe ciało cierpi, bo przecież jak brak bólu, to nie ma przyjemności :-). Już od tego roku można uczestniczyć w takim właśnie biegu. To Piekło Północy na Pomorzu. Właściwie należałoby napisać, że kilku pasjonatom udało się zorganizować prawdziwy festiwal biegów. Jest 7 dla Siódemki (na dystansie 7 km), Małe Piekiełko (21 km), Wrota Piekieł (75 km) oraz tytułowe Piekło Północy (140 km).

Stowarzyszenie Ultra Way, czyli pomysłodawcy tego wydarzenia zaproponowali nam ambasadorowanie zawodów, a skoro obiecali, że będzie piekło, ciężko i bolało, no to nie musieli nas długo namawiać.
Czytaj dalej

Sposoby na zakwasy

Tagi

, ,

Dolegliwości zwane popularnie ,,zakwasami” potrafią mocno utrudnić życie biegacza. Kiedy mięśnie bolą, to o komforcie podczas treningu nie ma mowy. Schodzenie po schodach, schylanie się, siadanie, czy też inne czynności sprawiają wiele problemów. Są jednak sposoby, żeby się uchronić przed zakwasami lub zmniejszyć ich intensywność odczuwania. Na ten temat poczytajcie w tekście Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Trenując w lesie uważaj na kleszcze

Tagi

, , ,

Atak kleszcza jest dla nas zawsze zaskoczeniem. Nie czujemy kiedy wgryza się w skórę. Jego obecność najczęściej możemy stwierdzić nawet po kilku dniach, kiedy już się dobrze zagnieździ. Kleszcze mogą nas zarazić bardzo groźnymi chorobami, więc warto się przed nimi odpowiednio zabezpieczać.Więcej na ten temat możecie dowiedzieć się z artykułu Jarka zmieszczonym na portalu Bieganie.

Jak motywować się do biegania?

Tagi

, , , ,

Czasami nie chce nam się wyjść na trening. Zwłaszcza jeśli zdajemy sobie sprawę, że bieg ma być trudny, a wysiłek mocny. Tak samo jest, gdy nie ma postępów i po prostu zniechęcamy się do aktywności. Wtedy może pojawić się zniechęcenie. O tym co zrobić i jak nie zarzucić aktywności biegowej możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Nabijanie kilometrów

Tagi

, , ,

Czasami wielu osobom zdarza się biegać, po to żeby ,,nabić” jak najwięcej kilometrów. Niektórzy myślą, że w ten sposób bardzo dobrze przygotują się np. do startu w ultramaratonie. Tylko, że stosowanie non stop takich treningów, może się okazać niewystarczające, a nawet niekorzystne. To będą po prostu tzw. ,,śmieciowe kilometry”. Więcej informacji na ten temat znajdziecie w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Biegam.

Serce biegacza

Tagi

, , , , ,

W trakcie biegu zmuszamy nasze serce do bardzo intensywnej pracy. Często czujemy, że tak mocno bije, jakby chciało wyskoczyć nam z piersi. Podczas zawodów narażone jest na jeszcze większe obciążenia, bo dochodzi do tego tzw. stres przedstartowy. Dlatego trzeba o nie dbać, by mogło nam służyć przed długie lata w dobrym zdrowiu. Jak to robić? Na ten temat możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.

Bieganie na luzie

Tagi

, , ,

Nasza koleżanka biegowa Ania Karolak lubi biegać bez planu treningowego. Nie chce się stresować, zmuszać i zbytnio przemęczać. Kocha przemierzanie wielu kilometrów i sprawia jej to ogromną radość. Mówiła nam, że gdyby musiała wykonać konkretne jednostki treningowe, to pewnie nie chciałoby się jej i może porzuciłaby bieganie. Śmiga więc na spontanie, a i tak odnosi sukcesy. Poczytajcie o Ani w tekście Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.

Ciemna strona… biegania

Tagi

, , , ,

Popularność biegania sprawia, że wielu osobom wydaje się, że jest to sport właśnie dla nich. Wystarczy tylko przebierać nogami i tyle. Progres jest często bardzo szybki, a korzyści z aktywności fizycznej przesłaniają praktycznie wszystko. A potem pojawiają się nieoczekiwane problemy. Jakie mogą być negatywne skutki biegania? Poczytajcie o tym w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Bieganie.