• Strona główna
  • O nas
  • Osiągnięcia
    • Indywidualne osiągnięcia
    • Nasze rekordy życiowe
  • Kontakt

Biegające Małżeństwo

~ Blog o bieganiu we dwoje

Biegające Małżeństwo

Tag Archives: biegacze

Jak na nizinach przygotować się do startu w zawodach górskich?

05 Czwartek Paźdź 2017

Posted by biegajacemalzenstwo in Trening

≈ Dodaj komentarz

Tagi

biegacze, biegaczki, biegi górskie, górskie bieganie, polska biega, trening, trening na mazurach, ultrarunning, warmia mazury

Bardzo polubiliśmy startować w biegach górskich. Jednak mieszkając na Mazurach nie mamy możliwości trenowania na kilkukilometrowym zbiegu lub podbiegu. Szukamy więc innych możliwości. Jakich? O tym napisał Jarek w artykule na portalu Polska Biega.

Darek Rewers – biegacz skromny i niezłomny

15 Sobota Paźdź 2016

Posted by biegajacemalzenstwo in Ciekawi ludzie na naszej ścieżce biegowej

≈ Dodaj komentarz

Tagi

biegacze, biegi na orientacje, harpagan, ultra

 

20160710_042524                                                 Foto: Natalia Krawczyk

Darka poznaliśmy przed 80 km TriCity Trail z Gdańska do Wejherowa. Spokojny, sympatyczny i taki trochę nieśmały. Jak się później okazało wybiegał podczas tych zawodów 7 miejsce Open i 1 w swojej kategorii wiekowej. Uwielbia bardzo długie biegi i świetnie się w nich spisuje. Zwyciężył w 100 km Kaszubskiej Poniewierce, a 15.10.2016 wygrał Harpagana, czyli bieg na orientację, też na takim samym dystansie. O swojej pasji i treningach postanowił nam nieco opowiedzieć.

14047094_1717558888493744_3251811914000694823_o Czytaj dalej →

Chcesz biegać bez kontuzji? Ćwicz! Trening z piłką gimnastyczną.

11 Wtorek Paźdź 2016

Posted by biegajacemalzenstwo in Trening

≈ Dodaj komentarz

Tagi

biegacze, core stability, kolorowa odzież do biegania, magazyn bieganie, nessi, piłka, stabilizacja u biegaczy, trening z piłką, zapobieganie kontuzjom

dscn2769W bieganiu nie chodzi o to, żeby tylko biegać. Należy wzmacniać inne partie ciała, ponieważ bardzo dużo mięśni pracuje podczas biegu. Sami się czasem dziwimy, jak dużo 🙂  Gdy masz słabe mięśnie brzucha,  czy kręgosłupa, daleko nie pobiegniesz. Jak wzmacniać mięśnie? Na przykład poprzez trening obwodowy czy crossfitowy.

 

dsc02726Dziś proponujemy kilka ćwiczeń z dużą piłką. Regularnie stosowane wzmocnią Twoje ciało, poprawią stabilizację, ale, co bardzo ważne, mogą zapobiec kontuzjom.
Wszystko przeczytacie w artykule Jarka na portalu Magazyn Bieganie.

Gymstick dla biegaczy

20 Niedziela Mar 2016

Posted by biegajacemalzenstwo in Trening

≈ Dodaj komentarz

Tagi

biegacze, gymstick, ćwiczenia

Sam trening biegowy nie pozwoli na właściwe przygotowanie się do sezonu startowego. bez dodatkowych ćwiczeń, nie będzie zadowalających efektów. Należy wzmacniać mięśnie nóg, innych partii naszego ciała. Bardzo dobrym pomysłem na ćwiczenia siłowe jest korzystanie z przyrządu gimnastycznego „Gymstick”. Na ten temat możecie się dowiedzieć z artykułu Jarka zamieszczonego na portalu bieganie.pl.gymstick

Biegacze a wegetarianizm

17 Środa Lu 2016

Posted by biegajacemalzenstwo in Pożywienie, przepisy, suplementacja

≈ Dodaj komentarz

Tagi

bez mięsa, biegacze, dieta wegetariańska, wege, wegetarianizm

DSC07905Osoby, które są aktywne fizycznie, często zastanawiają się nad odpowiednią dla siebie dietą. Wielu z nich decyduje się na zostanie wegetarianami. My także eksperymentujemy z różnymi posiłkami. Bywały okresy, ze przez bardzo długi czas nie jedliśmy mięsa. Przed zdecydowaniem się o przejściu na dietę bezmięsną, warto o tym poczytać w wielu źródłach na przykład w artykule Jarka poświęconemu temu zagadnieniu, opublikowanemu na portalu Maratony Polskie.

Suplementacja biegacza

01 Wtorek Gru 2015

Posted by biegajacemalzenstwo in Pożywienie, przepisy, suplementacja

≈ 2 Komentarze

Tagi

biegacze, minerały, suplementacja, uzupełnianie witamin, witaminy

IMG_20150929_172010W żywieniu sportowca należy pamiętać o dostarczaniu wielu pierwiastków i minerałów, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podczas wysiłku fizycznego następuje utrata wielu składników, więc należy je uzupełnić. Warto przyjrzeć się temu, co jest nam niezbędne.
O minerałach i witaminach dowiecie się z artykułu Jarka pt.: „Suplementacja biegacza”, zamieszczonym na portalu Trening Biegacza.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe dla biegaczy

01 Wtorek Gru 2015

Posted by biegajacemalzenstwo in Trening

≈ 2 Komentarze

Tagi

biegacze, gimnastyka, parszywa trzynastka, stability core, taśmy, ćwiczenia, ćwiczenia ogólnorozwojowe dla biegaczy

IMG_1143Jeśli chcemy przygotować się do pokonywania długich dystansów należy wykonywać różnego rodzaju trening, nie tylko biegowy.
Warto dbać o mięśnie całego ciała. Wpływają one na naszą sylwetkę, więc musza być silne.
O ćwiczeniach, które powinno się wykonywać po treningu oraz w dniach, w których nie biegasz, można się dowiedzieć w artykule Jarka pt.: „Ćwiczenia ogólnorozwojowe dla biegaczy… czyli parszywa trzynastka” – , zamieszczonym na portalu Trening Biegacza.

Skarpety kompresyjne dla biegaczy

30 Poniedziałek List 2015

Posted by biegajacemalzenstwo in Sprzęt

≈ Dodaj komentarz

Tagi

biegacze, bieganie, skarpety kompresyjne

DSC07865W czym skarpety kompresyjne pomagają biegaczom? Czy rzeczywiście się sprawdzają, a ich właściwości nie są ściemą producentów? Kiedy je nosić?

Na te i inne pytania Jarek próbował odpowiedzieć w artykule „Skarpety kompresyjne dla biegaczy – prawdziwa pomoc czy placebo?” zamieszczonym na portalu Trening Biegacza.

 

Biegowy Puchar Małżeństw Olsztyn 2015

16 Poniedziałek List 2015

Posted by biegajacemalzenstwo in Nasze starty w zawodach

≈ Dodaj komentarz

Tagi

10 km, bieg małżeństw, biegacze, biegowy puchar małżeństw, biegowy puchar olsztyna, centrum rekreacyjno sportowe Ukiel, grand prix olsztyn, olsztyn, olsztyn biega, panache lingerie, panachesport, pary małżeńskie, running, sochic!, ukiel, wkr fan, zawody biegowe

DSC02255

11390235_897933426932907_2944676188859554947_nO Biegowym Pucharze Małżeństw możemy powiedzieć parafrazując słowa bohatera powieści  Henryka Sienkiewicza, czyli pana Michała Wołodyjowskiego: ,,my to nie chwaląc się sprawiliśmy”! Tak było rzeczywiście. Pisząc artykuł o bieganiu dzieci, Jarek skontaktował się z organizatorami I edycji Biegowego Pucharu Olsztyna pytając o wiele szczegółów dotyczących organizacji zawodów i startów najmłodszych. Mimochodem zagadnął, co sądzą o stworzeniu klasyfikacji małżeństw w kolejnej edycji. Mateusz Kownacki, z którym Jarek się kontaktował powiedział, że przemyślą sprawę. Po kilku tygodniach przesłał nam wiadomość, że nie tylko będzie taka klasyfikacja, ale powstanie Biegowy Puchar Małżeństw na dystansie 10 km. Ta wiadomość zaskoczyła nas bardzo. Nie spodziewaliśmy się tak pozytywnej reakcji. Organizatorzy Biegowego Pucharu Olsztyna, czyli członkowie WKR Fan, to ludzie którzy lubią osoby z inicjatywą i ciekawymi pomysłami. Pewnie trochę obawiali się o frekwencję i zainteresowanie ze strony biegaczy, ale… kto nie ryzykuje ten nie pije szampana!

Czytaj dalej →

Wywiad w Gazecie Olsztyńskiej

20 Wtorek Sty 2015

Posted by biegajacemalzenstwo in O nas w mediach ;-)

≈ Dodaj komentarz

Tagi

biegacze, biegające małżenstwo, gazeta olsztyńska, wywiadf

Wywiad z nami przeprowadzony na łamach Gazety Olsztyńskiej przez panią Katarzynę Guzewicz w styczniu 2015 r.

http://gazetaolsztynska.pl/238780,My-sie-po-prostu-lubimy.html

IMG_20150109_204609

← Older posts

Kategorie

  • Ciekawi ludzie na naszej ścieżce biegowej
  • Jesteśmy Ambasadorami
  • Nasze starty w zawodach
  • O nas w mediach ;-)
  • Odzież
  • Pożywienie, przepisy, suplementacja
  • Psychika
  • Sprzęt
  • Testy
  • Trening
  • Wokół biegania
  • Wydarzenia
  • Zdrowie

Biegające Małżeństwo

Biegające Małżeństwo

Odwiedź nas na Instagramie

Biegowe świrki wybrały się dziś do Jastrzębiej na cudowny zachód słońca ☀️

Statystyki bloga

  • 45 504 hits

Blog na WordPress.com.

Prywatność i pliki cookies: Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuując przeglądanie tej witryny, zgadzasz się na ich użycie. Aby dowiedzieć się więcej, a także jak kontrolować pliki cookies, przejdź na tą stronę: Polityka cookies
  • Obserwuj Obserwujesz
    • Biegające Małżeństwo
    • Already have a WordPress.com account? Log in now.
    • Biegające Małżeństwo
    • Dostosuj
    • Obserwuj Obserwujesz
    • Zarejestruj się
    • Zaloguj się
    • Zgłoś nieodpowiednią treść
    • Zobacz witrynę w Czytniku
    • Zarządzaj subskrypcjami
    • Zwiń ten panel
 

Ładowanie komentarzy...