05 Czwartek Paźdź 2017
Posted in Trening
Tagi
biegacze, biegaczki, biegi górskie, górskie bieganie, polska biega, trening, trening na mazurach, ultrarunning, warmia mazury
Bardzo polubiliśmy startować w biegach górskich. Jednak mieszkając na Mazurach nie mamy możliwości trenowania na kilkukilometrowym zbiegu lub podbiegu. Szukamy więc innych możliwości. Jakich? O tym napisał Jarek w artykule na portalu Polska Biega.
15 Sobota Paźdź 2016
Tagi
Foto: Natalia Krawczyk
Darka poznaliśmy przed 80 km TriCity Trail z Gdańska do Wejherowa. Spokojny, sympatyczny i taki trochę nieśmały. Jak się później okazało wybiegał podczas tych zawodów 7 miejsce Open i 1 w swojej kategorii wiekowej. Uwielbia bardzo długie biegi i świetnie się w nich spisuje. Zwyciężył w 100 km Kaszubskiej Poniewierce, a 15.10.2016 wygrał Harpagana, czyli bieg na orientację, też na takim samym dystansie. O swojej pasji i treningach postanowił nam nieco opowiedzieć.
11 Wtorek Paźdź 2016
Posted in Trening
Tagi
biegacze, core stability, kolorowa odzież do biegania, magazyn bieganie, nessi, piłka, stabilizacja u biegaczy, trening z piłką, zapobieganie kontuzjom
W bieganiu nie chodzi o to, żeby tylko biegać. Należy wzmacniać inne partie ciała, ponieważ bardzo dużo mięśni pracuje podczas biegu. Sami się czasem dziwimy, jak dużo 🙂 Gdy masz słabe mięśnie brzucha, czy kręgosłupa, daleko nie pobiegniesz. Jak wzmacniać mięśnie? Na przykład poprzez trening obwodowy czy crossfitowy.
Dziś proponujemy kilka ćwiczeń z dużą piłką. Regularnie stosowane wzmocnią Twoje ciało, poprawią stabilizację, ale, co bardzo ważne, mogą zapobiec kontuzjom.
Wszystko przeczytacie w artykule Jarka na portalu Magazyn Bieganie.
20 Niedziela Mar 2016
Posted in Trening
Sam trening biegowy nie pozwoli na właściwe przygotowanie się do sezonu startowego. bez dodatkowych ćwiczeń, nie będzie zadowalających efektów. Należy wzmacniać mięśnie nóg, innych partii naszego ciała. Bardzo dobrym pomysłem na ćwiczenia siłowe jest korzystanie z przyrządu gimnastycznego „Gymstick”. Na ten temat możecie się dowiedzieć z artykułu Jarka zamieszczonego na portalu bieganie.pl.
17 Środa Lu 2016
Posted in Pożywienie, przepisy, suplementacja
Osoby, które są aktywne fizycznie, często zastanawiają się nad odpowiednią dla siebie dietą. Wielu z nich decyduje się na zostanie wegetarianami. My także eksperymentujemy z różnymi posiłkami. Bywały okresy, ze przez bardzo długi czas nie jedliśmy mięsa. Przed zdecydowaniem się o przejściu na dietę bezmięsną, warto o tym poczytać w wielu źródłach na przykład w artykule Jarka poświęconemu temu zagadnieniu, opublikowanemu na portalu Maratony Polskie.
01 Wtorek Gru 2015
Posted in Pożywienie, przepisy, suplementacja
W żywieniu sportowca należy pamiętać o dostarczaniu wielu pierwiastków i minerałów, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podczas wysiłku fizycznego następuje utrata wielu składników, więc należy je uzupełnić. Warto przyjrzeć się temu, co jest nam niezbędne.
O minerałach i witaminach dowiecie się z artykułu Jarka pt.: „Suplementacja biegacza”, zamieszczonym na portalu Trening Biegacza.
01 Wtorek Gru 2015
Posted in Trening
Tagi
biegacze, gimnastyka, parszywa trzynastka, stability core, taśmy, ćwiczenia, ćwiczenia ogólnorozwojowe dla biegaczy
Jeśli chcemy przygotować się do pokonywania długich dystansów należy wykonywać różnego rodzaju trening, nie tylko biegowy.
Warto dbać o mięśnie całego ciała. Wpływają one na naszą sylwetkę, więc musza być silne.
O ćwiczeniach, które powinno się wykonywać po treningu oraz w dniach, w których nie biegasz, można się dowiedzieć w artykule Jarka pt.: „Ćwiczenia ogólnorozwojowe dla biegaczy… czyli parszywa trzynastka” – , zamieszczonym na portalu Trening Biegacza.
30 Poniedziałek List 2015
Posted in Sprzęt
W czym skarpety kompresyjne pomagają biegaczom? Czy rzeczywiście się sprawdzają, a ich właściwości nie są ściemą producentów? Kiedy je nosić?
Na te i inne pytania Jarek próbował odpowiedzieć w artykule „Skarpety kompresyjne dla biegaczy – prawdziwa pomoc czy placebo?” zamieszczonym na portalu Trening Biegacza.
16 Poniedziałek List 2015
Posted in Nasze starty w zawodach
Tagi
10 km, bieg małżeństw, biegacze, biegowy puchar małżeństw, biegowy puchar olsztyna, centrum rekreacyjno sportowe Ukiel, grand prix olsztyn, olsztyn, olsztyn biega, panache lingerie, panachesport, pary małżeńskie, running, sochic!, ukiel, wkr fan, zawody biegowe
O Biegowym Pucharze Małżeństw możemy powiedzieć parafrazując słowa bohatera powieści Henryka Sienkiewicza, czyli pana Michała Wołodyjowskiego: ,,my to nie chwaląc się sprawiliśmy”! Tak było rzeczywiście. Pisząc artykuł o bieganiu dzieci, Jarek skontaktował się z organizatorami I edycji Biegowego Pucharu Olsztyna pytając o wiele szczegółów dotyczących organizacji zawodów i startów najmłodszych. Mimochodem zagadnął, co sądzą o stworzeniu klasyfikacji małżeństw w kolejnej edycji. Mateusz Kownacki, z którym Jarek się kontaktował powiedział, że przemyślą sprawę. Po kilku tygodniach przesłał nam wiadomość, że nie tylko będzie taka klasyfikacja, ale powstanie Biegowy Puchar Małżeństw na dystansie 10 km. Ta wiadomość zaskoczyła nas bardzo. Nie spodziewaliśmy się tak pozytywnej reakcji. Organizatorzy Biegowego Pucharu Olsztyna, czyli członkowie WKR Fan, to ludzie którzy lubią osoby z inicjatywą i ciekawymi pomysłami. Pewnie trochę obawiali się o frekwencję i zainteresowanie ze strony biegaczy, ale… kto nie ryzykuje ten nie pije szampana!
20 Wtorek Sty 2015
Posted in O nas w mediach ;-)
Wywiad z nami przeprowadzony na łamach Gazety Olsztyńskiej przez panią Katarzynę Guzewicz w styczniu 2015 r.
http://gazetaolsztynska.pl/238780,My-sie-po-prostu-lubimy.html
