• Strona główna
  • O nas
  • Osiągnięcia
    • Indywidualne osiągnięcia
    • Nasze rekordy życiowe
  • Kontakt

Biegające Małżeństwo

~ Blog o bieganiu we dwoje

Biegające Małżeństwo

Tag Archives: koktajl biegacza

Energetyczny koktajl

25 Sobota Lip 2020

Posted by biegajacemalzenstwo in Pożywienie, przepisy, suplementacja

≈ Dodaj komentarz

Tagi

energia biegacza, koktajl, koktajl biegacza, koktajl po treningu biegacza, koktajl potreningowy

Po treningu szybko trzeba coś przekąsić. Nie ma czasu, ani ochoty na długie zabawy z przyrządzaniem posiłku, więc my działamy błyskawicznie. Uzupełniamy zapas glikogenu i odżywiamy mięśnie. Jak? Robimy koktajl. W nim mamy  białko, tłuszcze i węglowodany, więc zastrzyk energii będzie mocny. Oto nasz przepis dla dwóch osób:

Składniki:

– ok. pół litra kefiru (u nas z grzybka tybetańskiego),
– garść płatków migdałowych,
– kilka orzechów brazylijskich,
– garść rodzynków,
– dwie łyżki siemienia lnianego,
– dwa dojrzałe banany (lub dowolne owoce),
– dla chętnych – żółtko jajka (bardzo wzbogaca wartość odżywczą napoju).

Sposób przyrządzenia:

Kefir i pozostałe składniki wkładamy do blendera i miksujemy na wysokich obrotach przez ok. 20 sekund. Ważne, żeby wszystkie składniki dobrze się wymieszały i rozdrobniły. Potem nalewamy do kubków i… Smacznego!

Kategorie

  • Ciekawi ludzie na naszej ścieżce biegowej
  • Jesteśmy Ambasadorami
  • Nasze starty w zawodach
  • O nas w mediach ;-)
  • Odzież
  • Pożywienie, przepisy, suplementacja
  • Psychika
  • Sprzęt
  • Testy
  • Trening
  • Wokół biegania
  • Wydarzenia
  • Zdrowie

Biegające Małżeństwo

Biegające Małżeństwo

Statystyki bloga

  • 47 212 hits

Blog na WordPress.com.

Prywatność i pliki cookies: Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuując przeglądanie tej witryny, zgadzasz się na ich użycie. Aby dowiedzieć się więcej, a także jak kontrolować pliki cookies, przejdź na tą stronę: Polityka cookies
  • Obserwuj Obserwujesz
    • Biegające Małżeństwo
    • Already have a WordPress.com account? Log in now.
    • Biegające Małżeństwo
    • Dostosuj
    • Obserwuj Obserwujesz
    • Zarejestruj się
    • Zaloguj się
    • Zgłoś nieodpowiednią treść
    • Zobacz witrynę w Czytniku
    • Zarządzaj subskrypcjami
    • Zwiń ten panel
 

Ładowanie komentarzy...