Bieganie w upale

Tagi

bieganie i upał, bieganie w upale, pomoc biegaczom, porażenie słoneczne, trening biegowy w upale, upał

Zdarza się, że już wczesną wiosną pogoda płata nam niezłe figle. Dzisiaj jest chłodno, a już następnego dnia temperatura może podskoczyć o kilkanaście stopni Celsjusza. Upały są groźne zwłaszcza dla osób, które właśnie wtedy zaplanowały sobie trening biegowy, albo startują w zawodach. O tym jak sobie radzić w takiej sytuacji możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie.
                                                    Foto: Adam Klein

Orzeźwiający izotonik mocy

Tagi

biegacz, bieganie w upale, daktyle, izotonik, mięta, napój, napój izotoniczny, nawodnienie, odwodnienie, picie, sól himalajska, upał

Jeśli nie chcesz korzystać z gotowych napojów izotonicznych, to możesz sam przygotować sobie taki eliksir. Dodaje energii i nawadnia organizm, dzięki czemu masz siły na wykonanie solidnego treningu. Sprawdza się świetnie podczas zawodów. Znamy to z autopsji, bo nieraz wypróbowaliśmy go na biegach ultra.

Potrzebne składniki:
– dwie garści daktyli,
– świeże liście mięty, a w razie ich braku mogą być suszone,
– litr wody,
– szczypta soli koniecznie himalajskiej lub kłodawskiej.

Przygotowanie:
Nastaw wodę, żeby się zagotowała. Daktyle zblenduj, pokrój albo mocno rozgnieć. Następnie wrzucasz je do jakiegoś pojemnika, kubka lub garnka razem z liśćmi mięty i zalewasz gorącą wodą. Czekaj, aż wszystko ostygnie, a później odcedź wywar. Daktyle i liście mięty nie są już potrzebne, więc można je wyrzucić. Do ,,eliksiru” wsypujesz sól. Zamieszaj i gotowe!
Teraz upały ci nie straszne. Smacznego i udanego treningu! 🙂