• Strona główna
  • O nas
  • Osiągnięcia
    • Indywidualne osiągnięcia
    • Nasze rekordy życiowe
  • Kontakt

Biegające Małżeństwo

~ Blog o bieganiu we dwoje

Biegające Małżeństwo

Tag Archives: zdrowie

Probiotyki

13 Środa Maj 2020

Posted by biegajacemalzenstwo in Zdrowie

≈ 1 komentarz

Tagi

biegacz, joyday, kiszonki, living food, probiotyki, zdrowie

➡️Podczas intensywnego wysiłku na treningu, czy też zawodach wypłukujemy wraz z potem witaminy oraz inne ważne składniki mineralne. Nasz żołądek i jelita również poddawane są dużym obciążeniom. Dlatego warto wspomagać organizm odpowiednimi substancjami.
➡️Bardzo korzystnie na nasze zdrowie wpływają probiotyki. Hamują działanie bakterii wywołujących choroby, wspomagają pracę jelit oraz wytwarzają witaminy, a także mają korzystny wpływ na pracę układu trawiennego.
➡️Poprawiają odporność organizmu i świetnie się sprawdzają przyjmowane w czasie chorób. Probiotyki zwalczają biegunki, dolegliwości jelit oraz infekcje miejsc intymnych.
➡️Są również wskazane dla sportowców, gdyż wspomagają układ odpornościowy organizmu nadwyrężony dużym wysiłkiem. A przecież biegacze długodystansowi nieźle ,,masakrują” swoje ciała.
➡️My przyjmujemy probiotyki naturalne, czyli kiszone ogórki, buraki, kapustę, jak też stosujemy kuracje probiotyczne, podczas których spożywamy te żywe drobnoustroje w postaci płynów od Probiotyki Living Food. Możemy stwierdzić, że bardzo korzystnie wpływają na nasze organizmy. Polecamy.👍

https://living-food.pl/ #Probiosport

Biegaj z głową, dbaj o zdrowie

18 Poniedziałek Lip 2016

Posted by biegajacemalzenstwo in Zdrowie

≈ Dodaj komentarz

Tagi

badania, bieganie, profilaktyka, zdrowie

Warto sprawdzać jak się ma nasz organizm. O badaniach profilaktycznych i kontaktowaniu się ze specjalistami medycznymi możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Banzaj.pl.

a

Morsowanie dla biegacza

12 Piątek Lu 2016

Posted by biegajacemalzenstwo in Zdrowie

≈ Dodaj komentarz

Tagi

bieganie, morsowanie, odporność, zdrowie, zimne kąpiele

Odkąd rozpoczęliśmy przygodę z bieganiem od razu zauważyliśmy wiele zmian w naszym organizmie. Również tych negatywnych. Pojawiły się bóle przeciążeniowe oraz mikrourazy związane z intensywnym i długotrwałym wysiłkiem. Zaczęliśmy więc stosować różnego rodzaju automasaże, ale i to nie zawsze pomagało. Jednym ze sposobów radzenia sobie z urazami przeciążeniowymi są kąpiele w zimnej wodzie, czyli morsowanie. O tym jak uzyskać większą odporność organizmu oraz o innych zaletach takiego zimowego szaleństwa możecie poczytać w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Magazyn Bieganie. P1050995

Kontuzja ścięgna Achillesa

03 Niedziela Sty 2016

Posted by biegajacemalzenstwo in Zdrowie

≈ Dodaj komentarz

Tagi

achilles, biegacz, fizjoterapia, kinesiotaping, tejpy, zdrowie, ściągno achillesa

DSC00618Możemy osiągać ciągły progres swoich wyników jeśli z naszym zdrowiem jest wszystko w porządku. Jednak każda kontuzja może nam niestety pokrzyżować plany. Wtedy nie tylko nie wykonamy planu treningowego, ale też nawet na wiele tygodni możemy zapomnieć o startach w zawodach. Bardzo nieprzyjemną dolegliwością dla biegaczy jest kontuzja ścięgna Achillesa. O tym jak jej unikać oraz leczyć przeczytacie w artykule Jarka zamieszczonym na portalu Trening Biegacza. Warto się zapoznać.

Być świadomym biegaczem

03 Niedziela Sty 2016

Posted by biegajacemalzenstwo in Wokół biegania

≈ Dodaj komentarz

Tagi

zdrowie, świadomy biegacz

DSC_1780Aktywny tryb życia to na pewno droga do bycia zdrowszym. Jednak kiedy zaczynamy trenować regularnie i coraz bardziej intensywnie powinniśmy zdawać sobie sprawę z wielu zagrożeń. Jeśli zachłyśniemy się biegową modą i tym, że możemy coraz więcej, a nie zadbamy o własny organizm, to znaczy, że nie jesteśmy świadomymi biegaczami. O tym na co zwrócić uwagę zaczynając bieganie Jarek pisze w artykule zamieszczonym na portalu Trening Biegacza.

Dieta bezglutenowa dla biegaczy

01 Wtorek Gru 2015

Posted by biegajacemalzenstwo in Pożywienie, przepisy, suplementacja

≈ Dodaj komentarz

Tagi

bezglutenowi, biegaczki, dieta, dieta bezglutenowa biegacza, gluten free, zdrowie

IMG_20150815_101808Dlaczego biegacze wyłączają gluten ze swojego jadłospisu? Sami w pewnym okresie zdecydowaliśmy się wyrzucić z naszej diety produkty posiadające gluten. Od razu zauważyliśmy różnicę. Oczywiście pozytywną.
W artykule Jarka pt.: „Dieta bezglutenowa dla biegaczy – przepisy” , zamieszczonym na portalu Trening Biegacza, znajdziecie wiele ciekawych informacji na ten temat i oczywiście niezłe menu.

Smacznego!

Sałatka na piątek

05 Piątek Gru 2014

Posted by biegajacemalzenstwo in Pożywienie, przepisy, suplementacja

≈ Dodaj komentarz

Tagi

bieganie, czosnek, endywia, pomidor, salatka, sałata, szpinak, tofu, zdrowie

IMG_20141205_105057Lubimy „kombinować” z przepisami. Wymyślać nowe i modyfikować te, które już wcześniej wypróbowaliśmy. Zwłaszcza Ela ma wciąż nowe „zajawki” na urozmaicenie naszego wspólnego nie tylko biegowego życia. Oto jej relacja z ostatniego eksperymentu:
Czytaj dalej →

Bolące kolana – przekleństwo biegaczy ;-)

05 Środa List 2014

Posted by biegajacemalzenstwo in Zdrowie

≈ Dodaj komentarz

Tagi

bieganie, chondromalacja, fizjoterapia, kolana biegacza, leczenie kolana, olsztyn, pólmaraton jakubowy, rzepka, trening, zdrowie

Ela:
Na własnej skórze przekonałam się, że ruch jest lekarstwem na wiele dolegliwości.
Kilka lat temu zaczęło mnie boleć kolano. Odczuwałam dyskomfort podczas wchodzenia po schodach oraz przy prostowaniu nogi. Moja aktywność fizyczna ograniczała się wówczas jedynie do zajęć fitness kilka razy w tygodniu. Ortopeda stwierdził chondromalację. To choroba prowadząca do destrukcji tkanki chrzęstnej. Występuje najczęściej w obrębie stawu kolanowego. Zmiany dotykające chrząstkę rzepki i przeciwległych kłykci uda charakteryzują się rozwłóknieniem, powstaniem szczelin i erozją doprowadzającą w konsekwencji do zmian zwyrodnieniowych stawu rzepkowo–udowego. Zauważył też, że mam za mało płynu maziowego w stawie. Zalecił mi drogie zastrzyki w kolano z kwasu hialuronowego. Chciałam oczywiście pozbyć się bólu, ale kłucie mojego kolana zastrzykami przerażało mnie. Poza tym znajomi, którym wykonano takie zabiegi, mieli różne opinie na ten temat. Jednym pomogły tylko na jakiś czas, innym wcale. Koleżanka, fizjoterapeutka odradzała mi to tłumacząc, że jeśli już raz nastąpi ingerencja w staw kolanowy, to on już zawsze będzie sprawiać problemy. Zastanawiałam się co z tym fantem zrobić, kiedy Jarek któregoś dnia powiedział, że w Olsztynie jest organizowany pierwszy półmaraton Jakubowy. Pomyślałam, że można by spróbować w nim pobiec.DSC08627Nie wiedziałam co prawda jak zachowa się moje kolano, ale cóż szkodzi spróbować? Nie byłam osobą, która wstaje sprzed kanapy i wychodzi na bieganie. Trenowałam fitness, chodziłam czasem na aqua-aerobik i na zumbę. Towarzyszyłam Jarkowi podczas jego treningów biegowych, z tym, że ja raczej w tym czasie uprawiałam marszobieg :). Wiedziałam, że dam rade przebiec kilka kilometrów, ale 21? To się zobaczy – pomyślałam.
Na drugi dzień zaczęliśmy trenować. Był to mój pierwszy ciągły bieg bez zatrzymywania – 7 km. Kolano na początku dawało znać o sobie, ale po kilku kilometrach coraz mniej je odczuwałam. Jednak, na następne treningi dla lepszej stabilności stawu zakładałam opaskę elastyczną. Czułam się w niej bardziej komfortowo – lekka kompresja redukowała ból. Po tygodniu pobiegłam 21 km – musiałam przecież sprawdzić czy przebiegnę taki dystans! Czas był… nieważne jaki ;-), ale najważniejsze, że się udało. Po półtora tygodnia od momentu rozpoczęcia treningów, ból w kolanie zniknął. Ortopeda odradzał mi bieganie, jednak od tamtej pory zaczęłam konsultować się z fizjoterapeutami, którzy mają do czynienia z urazami u sportowców. Ból nie pojawia się już od ponad dwóch lat. Jestem w stałym kontakcie ze specjalistami. Dlaczego nie mam już dolegliwości?  Prawdopodobnie miałam za mało płynu stawowego (dlatego pojawiał się ból), a ruch spowodował, że zaczęło się go więcej wydzielać. Dużą wagę staram sie przykładać do rozciągania. Więc na pewno również to ma duże znaczenie. Jednak wiek robi swoje i czasami pojawiają sie u mnie bóle różnego rodzaju i w różnych miejscach. Wśród znajomych naszego rocznika i starszych krąży określenie „zepół wędrującej kontuzji” 🙂 Ale to temat na kolejny wpis 🙂

Jarek:
Nigdy nie miałem problemów z bolącymi kolanami. Grałem w piłkę nożną, biegałem przygotowując się do sezonu piłkarskiego, czasami jeździłem z Elą na rowerze. Dopiero, gdy zacząłem intensywnie biegać, zwłaszcza na długich crossowych trasach o pofałdowanym, nierównym ukształtowaniu, na naszych warmińskich szlakach wokół Olsztynka, kolana dały o sobie znać. Czasami dość mocno bolały. Uznałem, że to przeciążenie. Wiadomo, że ja takich spraw nie zostawiam i nie raz konsultowałem się z lekarzami na temat mojego zdrowia. W końcu zdecydowałem się na używanie butów z dość dużą amortyzacją. Mnie pomogło. Od tamtej pory kupuję właśnie takie, dodatkowo od niedawna noszę wkładki na swoje płaskostopie, ale… to jest historia na zupełnie inny artykuł ;-). W każdym razie nie odczuwam już żadnych dolegliwości w okolicach kolan. Bóle minęły, a ja przypisuję to butom z amortyzacją. Kiedy kupiłem „szybkobiegi” (nie będę wymieniał marki ;-)) pewnej firmy, to okazało się, że prawie zupełny brak w nich amortyzacji spowodował, że odczuwałem dyskomfort, a nawet mrowienie w stopach, po zaledwie 4 wyjściach na bieganie w tych butach. Sprzedałem je i teraz zakładam tylko „miękkie”. Pasują mi i oto chodzi. Mnie amortyzacja pomogła.

Przypominamy oczywiście, że warto pamiętać, aby konsultować się ze specjalistami, nie lekceważyć dolegliwości i słuchać własnego organizmu. Nie zapominajmy również o rozgrzewce i rozciąganiu się. Brak tych dwóch elementów to gotowa i szybka kontuzja.

DSC08579

Tutaj z artykułu Jarka i Bartosza Rymkiewicza, zamieszczonym na portalu Bieganie.pl, dowiecie się o przyczynach, zapobieganiu oraz leczeniu kontuzji kolanowych. To warto wiedzieć!

Kategorie

  • Ciekawi ludzie na naszej ścieżce biegowej
  • Jesteśmy Ambasadorami
  • Nasze starty w zawodach
  • O nas w mediach ;-)
  • Odzież
  • Pożywienie, przepisy, suplementacja
  • Psychika
  • Sprzęt
  • Testy
  • Trening
  • Wokół biegania
  • Wydarzenia
  • Zdrowie

Biegające Małżeństwo

Biegające Małżeństwo

Odwiedź nas na Instagramie

Jak idziesz o 5 rano na 25 km, to wokół jest cisza, spokój, można spotkać mieszkańców pól i łąk, które zwykle uciekają przed człowiekiem.

Statystyki bloga

  • 45 686 hits

Blog na WordPress.com.

Prywatność i pliki cookies: Ta witryna wykorzystuje pliki cookies. Kontynuując przeglądanie tej witryny, zgadzasz się na ich użycie. Aby dowiedzieć się więcej, a także jak kontrolować pliki cookies, przejdź na tą stronę: Polityka cookies
  • Obserwuj Obserwujesz
    • Biegające Małżeństwo
    • Already have a WordPress.com account? Log in now.
    • Biegające Małżeństwo
    • Dostosuj
    • Obserwuj Obserwujesz
    • Zarejestruj się
    • Zaloguj się
    • Zgłoś nieodpowiednią treść
    • Zobacz witrynę w Czytniku
    • Zarządzaj subskrypcjami
    • Zwiń ten panel
 

Ładowanie komentarzy...